7 bí quyết ở cữ sau sinh để khỏe và đẹp

Việc ở cử sau sinh làm sao để giúp phụ nữ khỏe hơn, đẹp hơn là mối quan tâm hàng đầu của tất cả các mẹ sau khi sinh con. Nhưng không phải người mẹ nào cũng ở cũ đúng cách và an toàn, vì vậy, đừng bỏ qua bài viết chia sẻ 7 bí quyết ở cử mình chia sẻ nhé. Và cùng đọc thêm về Làm sao giảm tình trạng rạn da và gân mạch máu sau sinh ?” cho những ông bố bà mẹ chưa biết.

 

Dù đang trong giai đoạn cơ thể mệt mỏi, ốm yếu nhưng vì sự nghiệp làm đẹp các chị em phụ nữ sau khi sinh hãy cố gắng thực hiện 7 điều sau:

  • Nên vệ sinh và tắm rửa sạch sẽ sau khi sinh

Cơ thể phụ nữ sau sinh rất dễ ra mồ hôi, dễ làm bẩn da và sức đề kháng cũng yếu đi vì vậy nếu sản phụ không tắm rửa thường xuyên, không lau người, đảm bảo da sạch sẽ thì rất dễ bị các vi khuẩn bám trên da xâm nhập, gây viêm da. Vì vậy, việc vệ sinh tắm rửa sau sinh rất cần thiết vừa giúp loại bỏ bụi bẩn, da chết còn mang đến sự thoải mái và hạn chế được mùi hôi cơ thể đó.

  • Cần giữ gìn vệ sinh răng miệng

Sản phụ hãy nhớ vệ sinh răng miệng mỗi ngày vào sáng và tối trước khi đi ngủ và nên lựa chọn loại bàn chải có lông mảnh, mềm để tránh làm tổn thương vùng nướu răng, chân răng.

  • Nên kiêng khách viếng thăm

Việc hạn chế hoặc tránh những cuộc viếng thăm của người thân, bạn bè là cách tốt nhất giúp các sản phụ phòng ngừa được những căn bệnh từ môi trường bên ngoài

  • Nên kiêng nắng trực tiếp và gió

Phòng của mẹ và bé nên tránh việc gió lùa, cố gắng giữ không khí được lưu thông vừa phải và quan trọng nhất là đảm bảo được bầu không khí trong lành tại nhà. Ngoài ra, mẹ và bé nên thường xuyên tắm nắng vào mỗi buổi sáng lúc 7 – 8 h để giúp da khỏe mạnh và bổ sung thêm vitamin D cho cơ xương phát triển chắc khỏe.

  • Nên kiêng xem ti vi hay đọc sách

Khi cơ thể chưa được phục hồi hoàn toàn thì việc đọc sách, xem ti vi quá sớm sẽ gây hại rất nhiều đến thị giác, làm giảm sút thị lực và gây nhức mỏi mắt… Hãy hạn chế nếu bạn không muốn bị tác động đến hệ thần kình trong thời gian này.

  • Nên kiêng chuyện chăn gối

Đối với trường hợp sinh thương, cơ quan sinh dục cần khoảng 6 – 8 tuần để phục hồi. Riêng sinh mổ cần ít nhất 3 tháng. Vì vậy bạn hãy kiêng chuyên quan hệ tình dục nhé.

  • Có chế độ ăn uống phù hợp

Theo các bác sĩ thai sản, đối với sinh thường người mẹ nên ăn cơm ngay sau sinh từ  2- 4 giờ. Nhưng các món ăn cần được nấu chín và ăn nóng, sản phụ ăn nhiều bữa trong ngày và bữa ăn có đủ 3 nhóm chất cơ bản: tinh bột, chất béo, xơ.  Sau mỗi bữa ăn cần tráng miệng bằng trái cây để có đủ vitamin cần thiết. Tuyệt đối tránh các món ăn lạnh hoặc chưa chín kỹ.

  • Đào thải độc tố bị tích tụ quá nhiều trong cơ thể.

Hàng ngày bạn ăn, bạn uống hay hít thở không khí cũng khiến cho cơ thể bị tích tụ một lượng lớn chất độc hại. Vì vậy, nếu bạn không đào thải cứ để chất độc tích lũy lâu ngày trong cơ thể sẽ làm cho hệ miễn dịch suy giảm và hệ tiêu hóa không thể hấp thụ được chất dinh dưỡng, làm cân nặng khó nhúc nhích đi lên

  • Nguyên tắc giúp uyện tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cân

Nên ăn nhẹ trước khi tập sẽ giúp bù đặp lượng calo tiêu hao trong quá trình vận động đơn giản chỉ ăn một miếng bánh ngọt 1 tiếng trước khi tập hoặc uống 1 cốc nước 200ml là đủ.

Cần khởi đầu nhẹ nhàng trước khi thực hiện các bài tập tăng cân để cơ thể có thể thích nghi, làm quen dần giữa việc nghỉ ngơi và vận động. Đồng thời nên giảm cường độ tập luyện khi gần kết thức bài tập để tránh bị mỏi cơ

Người gầy chỉ nên chọn những bài tập phù hợp như đi bộ,yoga, bơi…để giúp hỗ trợ việc hấp thụ chất dinh dưỡng, kích thích ngủ tốt, ăn uống ngon hơn nhé.

Hãy cùng làm đẹp và sống khỏe ngay trong thời gian ở cữ đầy vất vả nhé các chị em phụ nữ.

 

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *